爱憋尿当心肾结石找上你

　　冬季就到了，天气寒冷，许多人由于寒冷要嘛喝水少，要嘛懒得去上厕所1直憋尿，爱憋尿当心肾结石找上你。冬季也是需要预防肾结石的。

　　冬季气温冷飕飕，许多女性爱憋尿、躲在棉被窝里看韩剧，但中医师提示若常常感觉后腰隐隐酸痛，可别轻易认定是肌肉酸痛，谨慎多是细小肾结石在作怪，若延续憋尿、少喝水或贪吃橘子、柳丁，恐会加速肾结石的构成。

　　台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，女性憋尿的习惯会增加泌尿道重复感染和结石的风险，由于尿液受感染的影响，会减少代谢物资在尿液中的溶解度，增加沈淀的机会，长时间易构成结石。

　　肾结石需日积月累而成，但多数人是突然腰部剧烈疼痛、血尿或发热，就诊才确诊为肾结石，且结石通常不小，需震波碎石或手术取石。如何才能预防肾结石的生成？或是尽早发现细小的肾结石，透过更简单的方法排出体外？

　　腰部疼痛！肌肉酸痛当心肾结石

　　肾结石和肌肉酸痛所引发的腰部疼痛很类似，需先鉴别诊断，若是最近常做粗重工作，疼痛部位较表浅，有压到就特别痛的痛点，或是保持某1姿式特别痛，多半属于肌肉酸痛，可热敷或推拿减缓。但是，若疼痛点是在腰侧下背部偏高处，有时牵连到前侧小腹（即膀胱处），且常常隐隐酸痛，不会因姿式转换而减轻疼痛，则多是细小肾结石或肾结石所致使。

　　1般来讲，除憋尿习惯以外，冬季常吃橘子、柳丁、柚、柿子等寒性水果，加上运动量减少、天气寒湿的影响，都会致使身体没法产生足够动能将代谢废物排出体外，增加细小肾结石的产生。

　　对此，中医临床经常使用温化寒湿的中药，如白朮、附子、干姜、茯苓，再配合消炎利尿的8正散、金钱草、车前子等药方，帮助病患排出石头，预防肾结石的生成；或用艾条灸疗大肠俞穴和关元俞穴，除去寒湿，预御寒湿型细小肾结石。

　　平常保养部份，比较好的预防结石方法就是多运动、多喝水、不憋尿，且少吃寒性食品，水的摄取量应以每天2000c.c.至3000c.c.为标准，且少许频饮为佳。

　　多吃钙易结石？重点在于体液酸硷平衡

　　结石患者要不要避开含钙食品？结石的成因不只与钙有关，更是身体体液的酸硷值出了问题。若是钙质摄取不足，身体为了到达电解质的平衡，钙会由骨头释放至血液中，1旦血钙浓度上升，尿液中的钙也会增加，反而助长结石的机会。

　　因此，较好的饮食方式是所有食品适当且均衡摄取，若是矫枉过正，会影响身体的酸硷平衡，反而提高结石生成的机会。但是，富含草酸盐的食品，包括豆类、甜菜、芹菜、菠菜、草莓、葡萄、青椒和茶等，易和钙质构成结石，摄取时要有所控制或分开食用。