慢跑是保养前列腺最佳运动

　　跑步是颐养前列腺的比较好情势跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，恍如是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官以及组织的血液活起来。

　　此外，跑步时，腹腔内脏器，特别是肠管及大网膜，有规律、有力度地对于前列腺造成冲击，起到了对于前列腺的“推拿”作用。

　　尽管漫步对于前列腺也有推拿作用，但由于在垂直方向上的运动幅度减小了，这类“弹跳”以及“推拿”的作用就显明减弱了，因而漫步对于前列腺的颐养作用是没法以及跑步相比的。而人在游泳时，基本上是人体总体在水平方向上的挪动，失去了内部的运动，没有了“推拿”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对于前列腺的“弹跳”作用是微不足道的，游泳对于前列腺的颐养作用还不如漫步呢。

　　打网球，请求场地，同时又是运动量较强的1项体育流动，对于于老年人来说执行起来比较难题。骑自行车，盆底肌肉以及前列腺同时遭到挤压，不仅“弹跳”以及“推拿”没有了，连盆底肌肉都造成为了紧张，更是没法以及跑步相比了。

　　所以说，慢跑是颐养前列腺的比较好运动情势。值患上注意的是，激烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对于前列腺的颐养不利。所以，跑步，也不能快跑。要依据本身的体力，掌握好速度、时间以及距离等。

　　预防前列腺疾病还要注意下列事项：

　　防止久坐少动：久坐可致会阴部充血，使排尿难题，应倡导力所能及的体裁流动，有益于症状减轻。

　　不要忍尿憋尿：忍尿憋尿会使膀胱过度充盈，膀胱逼尿肌张力减弱，乃至产生急性尿潴留。应做到有尿意即排出，夜间少饮水，以避免熟睡后，膀胱过度充盈。

　　少食辛辣刺激食品：前列腺增生患者应少食辛辣刺激性食品，维持大便通畅，可以使症状减轻。

　　严格禁酒：喝酒可以使膀胱颈及前列腺充血而产生急性尿潴留，故应严格禁酒。

　　适当补充饮水：有些患者因尿频而不敢饮水，其实饮水过少可致脱水，尿液浓缩易构成结石。白日饮水不应限制；晚间可适当减少饮水量。

　　慎用某些药物：平时应少用或者不用阿托品、颠茄等抗胆碱类药物，还有麻黄素，异丙基肾上腺素拟交感神经药，因这些药可加剧排尿难题，剂量大时，还会致急性尿潴留。